ilość białka

[...] gwarantuję Ci, że po tłuszczach będziesz trenował o wiele efektywniej. Piszesz, że różnica jest w wydzielaniu ilości insuliny - zgoda jak najbardziej, tymbardziej zbyt duża ilość glukozy zawsze zostanie upakowana w tkance tłuszczowej, nie chcesz mi chyba powiedzieć, że otyły facet zjadając 500g węgla dziennie będzie budował tyle samo mięśni co i [...]

Noo i jedni mówią tak a drudzy inaczej, kwestia białka chyba zawsze będzie sporna, po prostu trzeba testować na sobie, ja zawyżyłem powyżej 3,5grama faktycznie nabicie w ciągu dnia dużo lepsze, ale czuć jednak obciążenie na flaku, idealnie mi pasuje równe 3gram, zero dyskomfortu i mogę normalnie przejść taką ilość

U mnie jak fat nisko błonnik i białkiem nie prz3gme to przerabiam każda ilość węgla. Wczoraj wleciało z 1.5kg węgla z 200 biała i koło 80 fatu, ssanie głód non stop. Co zjadłem to po 2h śladu nie było. Ale to jeden dzień. Na stałe tak lecieć by było ciężko bo i białka trzeba z 300 dać i błonnika trochę.

[...] trochę dietę rozbijam 5 posiłków na 6, jednak ostatni będzie zawierał tylko węglowodany i tłuszcz - powód tego jest prosty, 5 posiłków dziennie to była dla mnie za mała ilość, a z racji drastycznie uciętego białka musiałbym jeść ze 100g piersi na posiłek... %) Widziałem u niektórych zawodników taki system żywieniowy i jestem ciekawy jak ja [...]

[...] tory. Psychicznie tez czasem nie dawałam rady, co Obliques może potwierdzić. Od ok. pół roku jestem na klasycznym rozkładzie BTW – trochę mniej ilości białka i większa ilość tłuszczy. Próbowałam również LC, ale dieta ta na dłuższa metę mi jednak nie służy. W końcu widzę światełko w tunelu, ze jest szansa, ze wrócę do sylwetki z przed E7, by [...]

[...] podczas transportu oraz wilgocią. Same kapsułki są dość dużej wielkości, jednak ich połykanie nie sprawia problemu (w moim wypadku 4 kapsułki naraz to była optymalna ilość), wrażliwi konsumenci na pewno nie będą mieli kłopotów z połknięciem pojedynczo porcji kapsułek. Produkt skutecznie podnosi poziom regeneracji mięśni, dzięki czemu [...]

moim zdaniem to te wszystkie badania i art można do śmietnika wyrzucić. przecież już dawno zostało powiedziane że szkodliwy nie jest dany środek tylko ilość. to tak jak z alkoholem. 50gr pomaga a 500gr truje. ja sam piję mleko od jakiś 10lat w ilości od 1 do 2 litrów dziennie . jest to przecież dobre źródło białka. nie piję jednak litra na raz [...]

[...] obniża poposiłkową glikemię i insulinemię, podobny efekt dają np. ogórek kiszony, czy ocet winny. Dodanie mleka nic nie zmienia. Wołowina i mleko mają podobną ilość aminokwasów insulinogennych, a mimo to, ta pierwsza powoduje mniejszą sekrecję insuliny. Co do praktyki i stosowania twarogu w diecie, nie podchodziłbym do tego tak [...]

[...] w przedtreningówce AMG oraz 3 gramy w potreningówce Creasteron czyli DNT - 10g DT - 10g + 4g + 3g więc w nowym cyklu powinna iść mocno siła do przodu dodatkowo zmniejszam ilość fileta z kury z 2 x 150g na 2 x 120g (za dużo białka w misce) wieczorem porobiłem fotki, jak dam radę to wrzucę jeszcze dziś do dziennika jakieś małe podsumowanie cyklu [...]

[...] To jak duży będzie ten wzrost i jak długi, będzie zależało od jakości węglowodanów (IG) i ich ilości. Ładunek glikemiczny/ŁG łączy w sobie obydwie te zależności: jakość i ilość w jedną całość. To najlepsza droga by przewidzieć wzrost cukru bądź różnice między typem węglowodanu bądź sumą w jedzeniu. Formułka to: ŁG = (IG x ilość sumy ww) [...]

[...] być dokładniej trzymana niż na masie, ponieważ wartość odżywcza jaką dostarczamy z pożywienia wynosi mniej niż nasz wydatek energetyczny, a my powinnismy się starać, żeby ta ilość ww, białka czy tłuszczy była jak najlepszej jakości, żeby organizm mógł w 100% ją wykorzystać. Chyba, że przyjmiemy: 1g białka z twarogu, mleka = 1g białka z [...]

[...] tłuszczy to Oliwa z Oliwek , jest już tak od 2tyg a waga dalej stoi w miejscu. Mój trening jest to 4dniowy split, co tydzień zmieniam po 1ćwiczeniu na daną partie oraz ilość powtórzeń, Moje zapotrzebowanie kaloryczne to mniej wiecej 3tyś kcal (168cm, 69kg) suplementów żadnych teraz nie stosuje(brak pieniędzy, wole w diete wkładać) czasem [...]

[...] (na co dzień nie mam ich w diecie). Zamiast pójść na burgera gdzie jak już idę to wybieram opcję 300 g woła + frytki zrobiłam go własnoręcznie. Dzięki temu ograniczyłam ilość sera w środku , mięsa czy różnego rodzaju dziwacznych sosów. Zamiast zamówić ogromną pizzę na grubym mącznym spodzie i zapieczoną kilogramem sera zrobiłam osobiście [...]

[...] 3x12 9. Prostowanie przy pomocy grzybków 3x12 10. Spięcia przy pomocy wyciągu na piłce 11. Unoszenie bioder (bardzo powolne opuszczanie nóg) 4x5 (wiem wiem, zadziwiająca ilość powtórzeń - pokazuje jak strasznie słaby mam brzuch, no nic zrobi się :)) Po treningu 30 min cardio - 5 min rozgrzewka, 10 min interwał, 15 min standardowe tempo. [...]

[...] mam nadzieję, że kiedyś się jeszcze spotkamy i może coś razem potrenujemy. Wracając do samopoczucia - zepsuło się po treningu, chwilę po powrocie do domu. Stąd też znikoma ilość posiłków i jeden wśród nich dość nietypowy aczkolwiek o tym później. TRENING: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - sztanga na wysokość obojczyków 3x10/12 2. [...]

Witam ;) WSZĘDZIE DOBRZE ALE W DOMU NAJLEPIEJ ! Jestem już u siebie, ogarnęłam bagaże, pranko się pierzę także jest 'chwila' na nadrobienie zaległości. Skończyłam opowieści na Nowym Roku, przywitanym w skromnym, rodzinnym NAJLEPSZYM gronie ! Nie obeszło się oczywiście bez 'szampejna' ! http://dorisk.gbzl.pl/foty/178B.JPG CZWARTEK Dzień rozpoczęty [...]

Nadrabiamy zaległości !;) SOBOTA - dzień nietreningowy, wizyta w Zabrzu u trenera. Wstałam o 7 ale jak zawsze zeszło mi się trooochę przy omlecie i wyjechaliśmy dopiero o 8.45. Trzeba było przez to nieco wcisnąć w pedał - w 1.15 h byliśmy na miejscu. Na szczęście pogoda na drodze dopisała. http://dorisk.gbzl.pl/foty/257B.JPG Poznajecie?:) [...]

[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/572B.JPG 4. J.W 5. 73 g makaron razowy, 20 g WHEY UNS Wieczorem wylądowałam ponownie na solarium i na specjalnie życzenie LAURY zrobiłam foty by próbować wyrównać ilość zdjęć posiłków z ilością fot swojej pseudo formy. %-) http://dorisk.gbzl.pl/foty/570B.JPG LAURA teraz Twoja kolej %-)};-) Fotki formy pliiiiiissssss :-D

[...] łatwo rozgotować. Na razie leży w szafce, za jakiś czas po niego sięgnę i przetestuję ;) Seba - Każdy lubi co innego ;) Orkiszowe mają dużo WW także na redukcji średnio. Mają tyle samo ww co zwykłe płatki owsiane, białka też tą samą ilość, jedynie tłuszczy mają orkiszowe mniej. Niby płatki orkiszowe są lepiej tolerowane, jeśli chodzi o gluten.

[...] prysznic i wypad na Targi Kielce gdzie odbywały się weryfikacje. Rozpoczęły się o godzinie 17, zakończyły około 22.Zweryfikowanych zostało prawie 400 zawodników- rekordowa ilość na Mistrzostwa Polski. Dłuższą część wieczoru zawieszałam platkietki dla gości/ zawodników/ wystarwców/ trenerów/ vipów itd itp na nasze UNSowe smycze. Czułam się [...]